Сейчас вешу 104кг. Перестал сильно недоедать (так я ускорял похудение). Питаюсь с дефицитом калорий и ем только разрешенные продукты, но теперь дефицит не такой большой. Хочу притормозить с похудением и больше времени тратить на физические нагрузки и лицо.

Как только появится возможность вставлю все зубы, исправлю прикус, выравняю искривленный нос и удаляю папилломы. То есть будет без перегибов, только самое необходимое, для естественного и генетически правильного внешнего вида. Я хочу быть собой.

На этом фото хорошо видно текущее состояние моего тела. На фото я и моя дочь. Были на празднике куда пришли все родственники. Были очень удивлены моей трансформации. Даже за столом придерживался диеты, не пил и даже сделал 10000 шагов в несколько подходов вокруг ресторана. ИСКЛЮЧЕНИЙ НЕ БУДЕТ, ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

Ну что, уже -38кг, за 4 месяца! Еще -22кг осталось до цели.

А вот фото до похудения.

Друзья, эта фигня с запорами мучала меня 2 недели. Из-за нее я не мог каждый день наслаждаться новой цифрой на весах, потом что все что я ел, оставалось во мне. Выходил в туалет раз в 5 дней. Это ужас. Ты на диете, но вес встает или даже немного растет. Самочувствие плохое, живот надут.

Оказалось, я ел слишком много варенных яиц! Вылечил это следующим образом. Принимал магний и пробиотик. Теперь больше не буду перегибать с яйцами. Только 1 яйцо на завтрак.

Пробиотики содержат бактерии, которые обитают в кишечнике и помогают ему переваривать еду. Покупал я их не для кишечника, а чтобы запить ими антибиотики. Но потом оказалось и от запора они меня спасли.

Смешно да, но стесняться этого не надо. Здоровый человек должен срать! Вот так ))

Решил снова попробовать физическую активность, ходить 20000 шагов в день. Напомню, что 10000 шагов слабо помогали худеть, теперь думаю, может недостаточно этих 10000, давайте 10 дней к ряду буду ходить 20000 шагов и посмотрим будет ли разница.

Конечно, главная причина в том, что наконец-то погода располагает к этому. Сейчас холодно, теперь я не потею так сильно от ходьбы.

Вчера сделал 25000 шагов, и только после 21000 почувствовал боль в ногах, но не усталость. Я люблю ходить, так уж с детства повелось, может поэтому я был худым, пока у меня не появился диван под жопой и машина.

Еще одна причина, меня скоро вырвет от диеты. Мне противно стало кушать одно и тоже. Вчера после 25000 шагов я съел шаурму, а утром все равно минус 2 кг. Так что после прогулок буду кушать уличную еду. Главное правило, не приносить такую еду домой. Дома храню только диетическую еду.

Через 10 дней отпишусь о результатах 20000 шагов в день, в течении 10 дней.

Я хочу скинуть до своего нормального веса. Это примерно 80 кг, при росте 183 см. До этого я показывал свои фотографии, где я 143 кг. Это был мой максимальный вес. Сейчас я вешу 127 кг. Иду к 83 кг, такая у меня цель.

Это фото из 2006 года. Возраст 17 лет. Студент.

Ну что, я уже привык кушать по таймеру, пора ставить таймер и регулярно делать физические упражнения. Никаких кардио, только силовые, на сжигание жира и формирование спортивной формы тела. Я так-то не против кардио, но у меня нет на это времени сейчас.

Упражнения базовые, это отжимания, приседания и пресс. 5 раз в день. Больше мне сказать об этом пока нечего.