Комментарии: Дробное питание

Автор: maninabox

maninabox — Mon, 06 Oct 2025 14:44:09 +0000

К слову, мучное можешь не убирать из рациона, только белый хлеб и изделия из белой муки. Сахар тоже можешь оставить, только потребление снизь до минимума. Сахар — это глюкоза, то есть энергия в чистом виде, её как раз можно сжигать. Но стоит учитывать, что сахар есть практически во всей еде.

Автор: maninabox

maninabox — Mon, 06 Oct 2025 14:41:05 +0000

Я и говорю — это вода. Ты просто «сушишься», как говорят парни из качалки.
У воды есть предел. Если не начнешь силовые, ты будешь с тощими руками, ногами, и вздутым пузом.
Убери из рациона желток и один овощ, огурец или помидор. Можешь сразу оба, они бесполезны вообще. Гречку сократи до пары ложек, это углеводы. Начни есть бобы, шпинат, куриные грудки, немного цельнозернового хлеба, овсянку (только не из пакетиков, которая быстрого приготовления), немного рыбы (красной). И начни силовые.
Тебе терять нечего, поэтому подумай, стоит попробовать.
Кстати силовые хорошо влияют на настроение, на желание что-то делать. Появится бодрость. Прочистится разум.

Автор: eriko

eriko — Mon, 06 Oct 2025 14:33:10 +0000

Кушая дробно я за 2 дня скинул больше, чем за 20 дней ходьбы. я не знаю как это работает, добавил еще мяса варенного в порции. кушаю больше, но только гречку, варенное мясо, яйца, помидоры с огурцами. под конец дня уже не заходит, но я кушаю все равно. Сегодня вес был 130.9 кг.

Автор: maninabox

maninabox — Mon, 06 Oct 2025 14:20:36 +0000

Неправильный рацион.
Ты только наберешь в массе, а не скинешь. В этих продуктах, кроме гречки, слишком много воды. А в желтке яйца вообще холистериновая бомба. Либо отказываться от питья вовсе, выпивать в сутки 1-2 стакана простой воды, либо кушать помидоры-огурцы и не пить больше стакана.
Худеть на 1 кг в день ты не мог никак, это слишком рискованно для организма. Ты просто выводил жидкость, которая так же дает массу.
Дробное питание — бред сумасшедших диетологов. Оно никак не влияет на похудение. Тебе нужно уйти в дефицит калорий, а это возможно только белковой пищей, с низким содержанием углеводов и радикальные физнагрузки.
Если хочешь реально худеть, то тебе нужна низкоуглеводная пища, немного белка, и самое главное — качалка. Не обязательно ходить в зал, достаточно отжиманий, подтягиваний до отказа, начни с 20-30 раз в несколько подходов. И купи себе велотренажер, накручивай по полчаса в день перед силовыми.
Худение — это замещение жировой ткани на мышечную. И не смотри на весы, эффект будет только через полгода минимум. В первые недели вес наоборот увеличится, это нормально, это вода.