Во первых сигареты, алкоголь, мучное и сладкое не так сильно старят и полнят, как принято считать.  Мне 37 лет и я доволен сейчас своим внешним видом. Все что нужно это немного меньше жрать, не забывать ходить, кушать много белков и жиров, пить витамины и придерживаться домашнего ухода за кожей: дермороллер, третиноин, пептиды меди, сыворотка с витамином C 20%, масло жожоба, касторовое и розмарина. Вот и все инструменты, а курить, пить и кушать вредную еду в перемешку с полезной — это обычное дело.

И еще важно не спешить, дать время, чтобы организм перестроился и восстановился. Минус 50кг, волосы растут хорошо, зубы не разрушаются, осанка нормальная. Вообщем я доволен трансформацией. Теперь не стесняюсь своего тела, хожу плавать в бассейн, одеваюсь в размер L, вместо XXXL ))

А 2 года назад было вот так, для сравнения. Вообщем-то в прошлом году я понял, что совсем перестал быть на себя похожим. Я понимаю что люди стареют, но это не оправдание, как же лишний вес? Третий подбородок? Мой вид начал меня пугать. Я еще не настолько стар, чтобы выглядеть как дядька. Во мне еще есть тот юношеский задор.

Как только появится возможность вставлю все зубы, исправлю прикус, выравняю искривленный нос и удаляю папилломы. То есть будет без перегибов, только самое необходимое, для естественного и генетически правильного внешнего вида. Я хочу быть собой.

На этом фото хорошо видно текущее состояние моего тела. На фото я и моя дочь. Были на празднике куда пришли все родственники. Были очень удивлены моей трансформации. Даже за столом придерживался диеты, не пил и даже сделал 10000 шагов в несколько подходов вокруг ресторана. ИСКЛЮЧЕНИЙ НЕ БУДЕТ, ТОЛЬКО ВПЕРЕД!

А вот фото до похудения.

Оказалось, я ел слишком много варенных яиц! Вылечил это следующим образом. Принимал магний и пробиотик. Теперь больше не буду перегибать с яйцами. Только 1 яйцо на завтрак.

Пробиотики содержат бактерии, которые обитают в кишечнике и помогают ему переваривать еду. Покупал я их не для кишечника, а чтобы запить ими антибиотики. Но потом оказалось и от запора они меня спасли.

Смешно да, но стесняться этого не надо. Здоровый человек должен срать! Вот так ))

Конечно, главная причина в том, что наконец-то погода располагает к этому. Сейчас холодно, теперь я не потею так сильно от ходьбы.

Вчера сделал 25000 шагов, и только после 21000 почувствовал боль в ногах, но не усталость. Я люблю ходить, так уж с детства повелось, может поэтому я был худым, пока у меня не появился диван под жопой и машина.

Еще одна причина, меня скоро вырвет от диеты. Мне противно стало кушать одно и тоже. Вчера после 25000 шагов я съел шаурму, а утром все равно минус 2 кг. Так что после прогулок буду кушать уличную еду. Главное правило, не приносить такую еду домой. Дома храню только диетическую еду.

Через 10 дней отпишусь о результатах 20000 шагов в день, в течении 10 дней.

Это фото из 2006 года. Возраст 17 лет. Студент.